Cómo debemos cuidar el intestino para prevenir dolencias

El cáncer de colon es la dolencia más popular por la gravedad que representa, pero no es la única entre los enemigos de la salud intestinal. Hay otras afecciones crónicas y muy molestas que restan calidad de vida.

Están el síndrome del intestino irritable, la enfermedad inflamatoria intestinal (colitis ulcerosa y la enfermedad de Crohn) y el mencionado cáncer de colon, el segundo tipo de cáncer que más afecta a los españoles.

Contra todas estas afecciones se pueden seguir unas pautas de conducta para limpiarlo y cuidarlo. Estas son las que apunta Consumer, siguiendo los cosejos de Modesto Varas Lorenzo, especialista en Aparato Digestivo del Hospital Universitario Vall d'Hebron, de Barcelona.

Cómo mantener limpio el intestino

• Evitar el estreñimiento mediante la dieta mediterránea, que incluya fibra, presente en frutas, alimentos vegetales e integrales y cereales (sobre todo el salvado de trigo).
• No abusar de los laxantes (alteran la flora intestinal), que pueden producir síndrome del intestino irritable.
• Una dieta rica en fruta, verdura, con pocas grasas y carne roja podría ayudar a prevenir el cáncer colorrectal.
• Consumir líquidos favorece la hidratación, la progresión del bolo alimenticio y previene el estreñimiento.
• Recurrir a los prebióticos y probióticos (ayudan a restaurar la flora intestinal).
• La hidroterapia del colon es semejante a la limpieza con enemas o con preparados por vía oral que limpian el intestino.

Cómo cuidar el intestino

• Ejercicio de forma regular (mejora la movilidad intestinal).
• Abundante hidratación (ayuda al tránsito intestinal y a evacuar las heces).
• Dieta mediterránea (con un consumo moderado de fibra, no conviene abusar).
• Yogur (para reponer la flora intestinal).
• Controlar los medicamentos que producen efectos secundarios, como diarrea o estreñimiento.
• Controlar el estrés, que puede alterar la movilidad y la flora intestinal y provocar los síntomas de la enfermedad inflamatoria intestinal.
• Evitar el tabaco y el alcohol.// 20 minutos

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